We sluiten 2023 af.
Een mooi moment om te reflecteren op het afgelopen jaar! Enkele vragen:

• Ben je tevreden over wat je in het afgelopen jaar hebt bereikt?
• Hoe is het met jouw privé- en werkbalans?
• Geniet je van het moment (mindful) of sta je altijd ‘aan’?

Een paar tips om 2024 energiek te starten:
Me-time voor zelfreflectie
Neem tijd voor jezelf, weg van de dagelijkse prikkels. Reflecteer reëel en eerlijk naar jezelf. Je komt terug in het moment, wordt creatiever en ontdekt nieuwe mogelijkheden. Je vermindert stress en bouwt je mentale weerstand op.

Gladys Nurmohamed | Arbo en Vitaliteit

Pdf versie: Waarom mediteren ook iets voor ú is

Het woord chakra komt uit het Sanskriet en betekent ‘wiel’.
Yoga onderscheidt 7 energiecentra in ons lichaam: de 7 chakra’s.
Deze chakra’s zorgen voor het stromen van energie in je lichaam.
Iedere chakra heeft een kleur (zie afbeelding).
Chakra’s vind je langs je wervelkolom vanaf de basis tot de kruin van je hoofd. Iedere chakra staat in verbinding met een specifiek deel van je lichaam en heeft invloed op rationeel (denken), emotioneel (gevoelens), spiritueel en fysiek gebied.

Doordat heel veel mensen nu al bijna een jaar thuiswerken door corona is fysieke en mentale gezondheid steeds belangrijker geworden.
Vitaliteit is een hot topic!

Vitaliteit geeft energie
Vanuit mijn optiek heeft vitaliteit alles te maken met energie, innerlijke balans en mentale veerkracht. Energieke medewerkers zijn vitaal en gemotiveerd.
Zij dragen bij aan het realiseren van de doelen en doelstellingen van de organisatie. Vitale medewerkers vormen het hart van de organisatie.

In de bijzondere Corona tijd waarin we leven is het vinden van een juiste balans tussen inspanning en ontspanning (mentaal en fysiek) van belang om goed te kunnen blijven functioneren.
Beweging in tijden van thuiswerken is essentieel. Beweging is goed voor je gezondheid: je immuunsysteem verbetert, je energie gaat stromen en je brein werkt beter.
Veel professionals blijven te lang achter hun bureau/werktafel zitten. Zij nemen niet genoeg tijd om te ontspannen waardoor vermoeidheid en stress kunnen toeslaan.

Heb je last van stress of zoek je naar een ontspanningsmoment?
Gebruik dan je ademhaling om je hoofd en je lichaam tot rust te brengen.

Ademen is het eerste waar je je leven mee begint en het laatste wat je doet in het leven. Je beschikt 24 uur per dag over je ademhaling.
Waar je ook bent, wat je ook doet, je hebt je ademhaling altijd bij je.
Zonde om deze ’tool’ niet mindful in te zetten.

In ons drukke leven ervaren de meesten van ons te veel stress.
Dit is ongezond omdat het ziekte, slapeloosheid en zelfs burn-outs kan veroorzaken. In veel gevallen herkennen we de tekenen van stress te laat. Veel mensen nemen geen pauze of tijd om zich te ontspannen.
Zij besteden geen aandacht aan de signalen. Sommigen van ons werken zelfs in een (te) snel tempo tot het bijna te laat is.
Yoga Nidra is een techniek die bewustzijn en diepe ontspanning voor lichaam en geest combineert.

Een beetje werkstress helpt je om goede prestaties neer te zetten. Je bent gefocust en werkt efficiënt. Daar is niets mis mee. Zodra je je deadline of doel hebt bereikt is het tijd voor rust zodat je mentaal en fysiek kunt ontspannen (herstelfase).

Interview door Suzanna Timmer voor Mynd.nu

Het antwoord op elk probleem lijkt tegenwoordig wel mindfulness. Ellende op je werk, relatieproblemen… mindfulness it is.
Journalist Suzanna Timmer stond er altijd een beetje sceptisch tegenover. ‘Niks voor mij’, dacht ze. Totdat ze op een hele praktische richting in de mindfulness stuitte. En nu is ze om.