Gladys Nurmohamed | Arbo en Vitaliteit In onze manier van werken gebeurt het maar al te snel dat je ongemerkt stress opbouwt. Daar krijg je na een tjidje flinke last van. Om stress te voorkomen moet je jezelf op tijd in acht nemen en zorgen dat je weer kunt opladen met nieuwe energie. Makkelijker gezegd […]

Pdf versie: Waarom mediteren ook iets voor ú is

Het woord chakra komt uit het Sanskriet en betekent ‘wiel’. Yoga onderscheidt 7 energiecentra in ons lichaam: de 7 chakra’s. Deze chakra’s zorgen voor het stromen van energie in je lichaam. Iedere chakra heeft een kleur (zie afbeelding). Chakra’s vind je langs je wervelkolom vanaf de basis tot de kruin van je hoofd. Iedere chakra […]

Doordat heel veel mensen nu al bijna een jaar thuiswerken door corona is fysieke en mentale gezondheid steeds belangrijker geworden. Vitaliteit is een hot topic! Vitaliteit geeft energie Vanuit mijn optiek heeft vitaliteit alles te maken met energie, innerlijke balans en mentale veerkracht. Energieke medewerkers zijn vitaal en gemotiveerd. Zij dragen bij aan het realiseren van […]

In de bijzondere Corona tijd waarin we leven is het vinden van een juiste balans tussen inspanning en ontspanning (mentaal en fysiek) van belang om goed te kunnen blijven functioneren. Beweging in tijden van thuiswerken is essentieel. Beweging is goed voor je gezondheid: je immuunsysteem verbetert, je energie gaat stromen en je brein werkt beter. […]

Heb je last van stress of zoek je naar een ontspanningsmoment? Gebruik dan je ademhaling om je hoofd en je lichaam tot rust te brengen. Ademen is het eerste waar je je leven mee begint en het laatste wat je doet in het leven. Je beschikt 24 uur per dag over je ademhaling. Waar je […]

In ons drukke leven ervaren de meesten van ons te veel stress. Dit is ongezond omdat het ziekte, slapeloosheid en zelfs burn-outs kan veroorzaken. In veel gevallen herkennen we de tekenen van stress te laat. Veel mensen nemen geen pauze of tijd om zich te ontspannen. Zij besteden geen aandacht aan de signalen. Sommigen van […]

Een beetje werkstress helpt je om goede prestaties neer te zetten. Je bent gefocust en werkt efficiënt. Daar is niets mis mee. Zodra je je deadline of doel hebt bereikt is het tijd voor rust zodat je mentaal en fysiek kunt ontspannen (herstelfase).

Interview door Suzanna Timmer voor Mynd.nu Het antwoord op elk probleem lijkt tegenwoordig wel mindfulness. Ellende op je werk, relatieproblemen… mindfulness it is. Journalist Suzanna Timmer stond er altijd een beetje sceptisch tegenover. ‘Niks voor mij’, dacht ze. Totdat ze op een hele praktische richting in de mindfulness stuitte. En nu is ze om.

We zijn vaak in het hoofd (mentaal) bezig, hebben een druk sociaal leven en nemen niet (genoeg) de tijd om echt tot rust te komen. Dit kan leiden tot een hoge mate van stress. Hoe drukker ons leven, hoe meer tijd er nodig is om op een gezond energieniveau te komen. Voldoende rust maakt je effectiever, […]

Mindfulness is een effectief hulpmiddel om je stress tijdens het sporten en bewegen te verlagen. Naast mentale ontspanning zijn er voordelen te behalen in het verbeteren van motivatie, concentratie en acceptatie van vermoeidheid en blessures.

We hebben te maken met (te) hoge werkdruk, presteren, verantwoordelijkheden en verwachtingen. We moeten meer doen in minder tijd. Burnout en ziekteverzuim zijn vaak het gevolg van te veel (werk)stress. Bekijk ook mijn interview bij RTL4.