Een mooi moment om te reflecteren op het afgelopen jaar!
Enkele vragen:
- Ben je tevreden over wat je in het afgelopen jaar hebt bereikt?
- Hoe is het met jouw privé- en werkbalans?
- Geniet je van het moment (mindful) of sta je altijd 'aan'?
Me-time voor zelfreflectie
Neem tijd voor jezelf, weg van de dagelijkse prikkels. Reflecteer reëel en eerlijk naar jezelf. Je komt terug in het moment, wordt creatiever en ontdekt nieuwe mogelijkheden. Je vermindert stress en bouwt je mentale weerstand op.
Adem bewust
Integreer ademhalingsoefeningen in je dagelijkse routine. Een juiste ademhaling heeft een kalmerend effect op je mentale en fysieke gezondheid.
Mediteer
Begin met of blijf mediteren om mentaal te ontspannen en stress te verminderen. Mediteren brengt je terug naar het moment (het nu) waar rust is.
Voldoende lichaamsbeweging
Regelmatige beweging stimuleert endorfines en vermindert stress.
Goede voeding en voldoende slaap
Je ondersteunt je weerstandsniveau en legt een basis voor een energiek en gebalanceerd leven.
Hobby's en ontspanning
Reserveer tijd voor je favoriete activiteiten waar je echt energie van krijgt. Dit draagt bij aan plezierig leven.
Sociale contacten
Koester je sociale contacten. Het samenzijn, het delen van ervaringen en/of gevoelens vormen een ondersteunende omgeving in goede en minder goede tijden.
Time management
Zorg voor een heldere planning (agenda). Houd overzicht door effectief om te gaan met je tijd en prioriteiten.
Met bovenstaande tips kun je je eigen mix maken om aan je balans te werken, stress te verminderen en je mentale weerstand te verhogen. Ontdek wat voor jou het beste werkt, want iedereen is anders.
Ik wens je een inspirerend en mindful 2024!
Copyright VITALITEIT360